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正常的经血量是30-60毫升 ， 如果月经量低于20毫升，甚至连姨妈巾都打不湿，说明是月经量少，需要吃一些药膳或者补血的食物调理 。注意！以下食物最好非经期吃 。生姜红糖水材料：红糖15克、生姜适量
生姜洗干净切薄片（5-7片），放入200毫升沸水中文火煎煮5-10分钟，然后加红糖煮至红糖溶化即可 。
功效：生姜可以暖宫，红糖有补血活血的功效，适用于爱吃生冷食物，宫寒、气滞血瘀引起的经血量少 。
阿胶煮鸡蛋阿胶20克，红糖10克，鸡蛋2个 。
鸡蛋敲碎后放入碗中，加少量食盐，搅拌均匀 。沙锅里面放适量清水煮沸，然后加阿胶、红糖 ， 2分钟后将鸡蛋倒入煮熟即可 。
功效：阿胶滋阴补血、润燥，鸡蛋富含人体所需的蛋白质，可补气虚，红糖也有补气血的作用 ， 同吃，对改善血虚，或肝郁 ， 烦躁易怒引起的内分泌失调，经血量少有帮助 。
当归炖羊肉材料：当归20克，羊肉300克，生姜、桂皮等调料适量 。
羊肉切块 ， 与当归、生姜、桂皮等一同放入沙锅中，炖至羊肉烂熟 。
功效：羊肉能暖中补虚，补中益气 ， 适用于阳虚怕冷、气血两亏或大病初愈后血虚导致的月经量少 。
红枣枸杞茶材料：红枣3-5颗，枸杞10粒
红枣和枸杞放入杯子中，加200毫升沸水冲泡即可 。喝的时候连渣一起吃掉 。
功效：红枣能滋阴补阳、补气补血，枸杞能补肾益精 ， 两者搭配泡茶喝能治肾虚引起的经血量少 。
【经期吃什么能让月经量增多 吃什么能让月经量增多】
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