因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体极限 ， 盲目练习，很可能就会因超出身体负荷，增加受伤几率 。
不可选择跳健身操热身 有些瑜伽教练选择跳健身操作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的 。因为跳健身操身体动作幅度过大，跳后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态 。
不可超出身体极限 如果只是身体的某些部分感觉好，或者出了一身大汗，再或者觉得头痛酸胀和过度兴奋，都是身体受伤的信号 。
根据个人体质进行 产后瑜伽需要根据个人体质进行，因人制定合适运动计划，循循渐进，不能为了加快瘦身而伤害身体 。
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