3、伸直双腿平放于地面，手心转向上，微闭双眼 ， 放松 。
瑜伽多久可以练出马甲线因人而异 。
其实瑜伽多久能练出马甲线，是没有一个定论的，要看个人体质、锻炼强度、体脂率 ， 如果腹部体脂少，锻炼强度适量，选择的瑜伽动作合适，可能1-2个月左右就能练出好看的马甲线；如果腹部脂肪太多，锻炼强度不够，想要练出马甲线可能需要花费3个月甚至更多的时间 。
瑜伽怎么练马甲线效果好达到一定的锻炼强度 要想通过瑜伽练出马甲线，就需要给予腹部肌肉持续的刺激，达到一定的锻炼强度 ， 因此最好每次练习时间至少20-30分钟，每周练3-5次 。
搭配其他有氧运动进行 要练出马甲线，首先就需要把腹部脂肪减下来 ， 降低体脂率，而除了练瑜伽来减肥之外，还可以搭配其他的有氧运动，如慢跑、游泳、转呼啦圈、跳绳等可以增强效果 。
配合其他练马甲线的动作 光是做瑜伽动作可能练马甲线的效果不会那么好，所有可以搭配其他锻炼马甲线的运动 ， 像仰卧起坐、抬腿运动、卷腹、平板支撑等 。
控制饮食 如果是腰腹部有赘肉的人，在锻炼的时候需要减脂塑形，最好的办法是控制饮食，避免摄入高热量、高脂肪的食物，多补充高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的食物 。
【瑜伽可以练出马甲线吗 练瑜伽多久有马甲线】
推荐阅读
- 什么瑜伽对心脏好 练瑜伽对心脏有好处吗
- 矫正骨盆的瑜伽动作
- 早晨空腹瑜伽好吗 早上空腹练瑜伽好吗
- 练瑜伽有什么好处 练瑜伽有什么好处和坏处
- 油轮能装多少石油 油轮可以装多少油
- 冬季为什么更要练瑜伽 瑜伽适合冬天练吗
- 练瑜伽恶心是怎么回事 做瑜伽有点恶心是怎么办
- 卫生巾过期了可以用吗 回老家没带 卫生巾过期了可以用吗
- 练瑜伽开空调有什么坏处 练瑜伽不可以开空调吗
- 做瑜伽能排毒吗 练瑜伽能排毒吗