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许多跑友纠结夜跑是在吃饭后，还是跑完再吃，其实进食的情况将很大程度影响夜跑的表现，需要认真对待 。夜跑是吃饭后还是空腹建议在运动前1个半小时左右就少量进食的，不空腹进行运动 ， 以防血糖过低 。
在17至19时跑步，只要中午曾进食正常午餐，跑步前无须再进食，跑步后则可吃适量低脂食物，如蒸鱼或去皮鸡肉、蔬菜、白饭及水果 。
在21点后才跑步，最好在跑步前2小时进食正常晚餐，若在跑步前两小时内进食 ， 则适宜先吃半份晚餐，剩下半份留待跑步后食用 。
夜跑过后能吃东西吗运动以后，人的身体和肌肉都会疲惫 。为了恢复体能，避免肌肉流失，需要进食补充能量 。在运动后，胰岛素分泌更多，身体糖原合成的速度会加快，吃进的东西会合成糖原，为下次训练做储备 。所以，不用太过担心你吃进的食物会变成肥肉 。不过前提是你控制住了进食的量和进食的结构 。
夜跑饿了吃什么吃些碱性食物
人在夜跑后，应多吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡 ， 保持人体健康，尽快消除跑步带来的疲劳 。
夜跑吃什么避免运动损伤牛奶和豆腐 。
如果你要避免运动损伤：跑得快固然好，但是跑得安全更重要 。运动损伤是跑者的大忌 。无数优秀的跑者、跑步运动员都是由于不可逆的运动伤病而告别跑步运动和比赛 。如果你想避免运动伤病的产生，那么不妨多喝牛奶 ， 多吃豆腐，因为这些食物中含有非常多的钙质，可以帮助跑者打造坚固的骨骼 。
夜跑能减肚子吗可以 。
夜跑是非常好的有氧运动 ， 对于全身都有着锻炼作用，积极正确夜跑能够使体脂率有着明显的下降，这样肚子上的脂肪减了 ， 肚子自然也就减了 。
【晚上跑步是吃了饭跑还是空腹跑 夜跑是吃饭后还是空腹】
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