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立冬时节 ， 气温降低，顺应气候变化，人们的饮食及运动方面也需进行相应的调理 。那么下面我们就来看看立冬养生运动有哪些呢？散步立冬时节坚持体育锻炼，不仅能使人的大脑保持兴奋状态，增强中枢神经系统的体温调节功能，还能提高人的抗寒能力 。不过立冬气温降低，人的新陈代谢速度放缓，所以锻炼不宜太激烈 。散步是最简单的运动方式 ， 每周散步3-5次可以帮助缓解压力和紧张情绪，也能让晚上有个好睡眠 。
瑜伽立冬时节天气寒冷干燥，对人体呼吸道刺激大，不宜进行剧烈的室外运动 。室内运动中 ， 瑜伽是非常不错的选择 。它通过姿势、呼吸、冥想等联系，使神经系统平衡，减轻心理压力 。长期练习瑜伽可调理内脏系统，排出体内毒素，柔韧身体，是冬天适宜的运动 。
慢跑立冬之后，天气晴暖时 ， 可以去室外进行慢跑等运动，以上午十点或是下午3-4点为宜 。冬天跑步不宜快跑，因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩 ， 粘滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减?。源蟮脑硕菀滓鹄?。慢跑可以避免给身体造成伤害 。
羽毛球如果喜欢动感较强的运动项目，室内羽毛球是不错的选择 。室内适宜的温度，使得人不受天气变化的影响，能达到良好的运动效果 。不过应注意离开场馆时及时增添衣物，以防感冒 。
保龄球保龄球只要动作到位，可以锻炼到全身200多块肌肉 。冬天寒风凛冽 ， 在室内打一场保龄球，不仅锻炼身体，减轻压力，也可以避免室外寒冷空气造成的呼吸道刺激 。
【立冬养生运动 立冬的运动】
泡温泉泡温泉虽然不是一项人体主动的运动，但是它同样可以帮助人增强体质、消耗热量 。泡温泉还能够放松全身肌肉、关节 ， 消除疲劳；扩张血管，促进血液循环，加速人体新陈代谢 。此外，温泉中的有益物质，对人体也有一定好处 。
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