以上小习惯不仅是对嘴巴的锻炼，还可以促进血液循环，养心调神，所以老年人要多动嘴 。
排泄口多喝水、防痔疮、少油
尿道和肛门在人体的“九窍”之中属于单窍，尿道是人体排泄液态废物的通道 ， 肛门是人体排泄固体废物的通道，两者都是人体重要的排泄器官 。保护好这两窍，才能保持人体的健康 。
尿道是从膀胱通向体外的管道，是人体排泄液态废物的通道 。中医认为洗涤用具不洁，或摄生不慎，湿热毒邪侵犯下焦，伤及泌尿生殖系统，就会出现气血淤阻、脾肾亏损等症候，也就是我们所说的尿道炎 。
支招勤喝水：水可以消暑利尿，能冲洗掉尿道中的寄生细菌，消除感染隐患 。所以，生活中注意多喝水，勤洗澡，勤换内裤 。应选择透气好、吸湿性强的棉内裤 。常用水清洗外阴和肛门，注意卫生 。【九窍是哪九窍,女人十窍 九窍是哪九窍】 少油炸：适当增加芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油的摄入，多选用富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等，可帮助排泄，以及多吃产气的食物，如豆类、薯类、萝卜、洋葱、韭菜等，可刺激肠蠕动，促进排便 。油煎、炸、烙、烤的食物不宜食用，以免使肠胃生热上火” 。
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