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很多人认为不胃痛就是没有胃?。涫挡⒉皇钦庋?。有些人把四肢冰凉、胃口不佳、疲倦无力归咎于冬季太冷了，其实可能是脾胃虚寒导致的 。天气原因为了御寒，大量血液流向周身，使胃肠血运减少，从而使胃肠功能下降 。
饮食冬天仍爱吃生冷饮料、食物，易损伤胃中阳气 。
生活习惯不规律饮食，饥一顿饱一顿;冬天常常滚烫火锅和冰冻饮料一起冷热交替进食，久而久之造成胃寒 。
穿着不少爱美的女性在大冬天仍穿露脐露腰的衣服，导致胃部受寒 。
注意保暖天凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人 ， 要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病 。
胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐 ， 使胃中经常有食物和胃酸进行中和 ， 从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情 。
多喝热粥粥的主要原料多为粳米、小米或糯米 ， 它们不但含有丰富养分，且大米、小米、薏米性味甘平有和胃气、补脾虚的功效，因而，冬日食大米粥非常有益 。
常吃纤维清肠道【冬天胃寒怎么办 冬季胃寒怎样调理】 研究发现，人每天摄入20~25克膳食纤维 ， 能让肠道更“环保” 。蔬菜、水果中所含“水溶性纤维”较多，能清扫肠道，并调整肠内菌群环境 。不仅防癌，而且能缓解便秘 ， 对肠胃健康大有裨益 。五谷杂粮中所含“非水溶性纤维”较多，可刺激肠壁蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质的吸收 。
喝姜茶冬天适量地喝姜茶也很不错 ， 能够驱寒暖胃 。但早上起床时不宜马上喝姜茶，最好是先喝杯温开水，有利于清理肠道、调节胃气 。姜茶适合手脚较冷、体质偏寒的人食用 。
放慢吃饭速度狼吞虎咽的吃饭方式，容易导致体内积食，增加肠胃负担，减缓肠道蠕动速度 。而且如果你吃得太快 ， 食物中的维生素、矿物质和氨基酸等无法得到充分吸收，会造成营养大量流失 。久而久之，肠胃就会失衡 。
每顿八分饱饥一顿饱一顿，面对不喜欢的食物宁愿饿着 ， 而见到爱吃的就一下吃到撑 。长此以往，肠胃就要“罢工”了 。每顿最好都只吃七八分饱，加餐也不要过多 。要让肠胃得到充分的休息 ， 否则很容易消化不良 。
饭后休息片刻饭后要隔一段时间才能休息 ， 因为进入睡眠时，大部分器官进入代谢缓慢的“休养”状态，此时强迫胃肠道“紧张工作”，不仅胃黏膜得不到修复 ， 还会促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同时，破坏胃黏膜，导致胃糜烂、胃溃疡等病 。因此，晚饭后不久就睡，食物滞留胃中，无异于“睡以等病” 。
忌嘴保养胃寒的人要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒 。另外 ， 服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化 。
平心静养胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关 。因此 ， 要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定 ， 避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激 。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复 。
运动健养肠胃病人要结合自己的体征 ， 加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康 。
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