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爬山是属于一项比较热门的户外运动，而且中国也有很多的著名的山峰 ， 喜欢旅游的同学们一定都非常了解，那么爬山为什么第二天腿会疼？【爬山为什么第二天腿会疼 爬山后两天后腿才疼是怎么回事】爬山为什么第二天腿会疼首先爬山前没有了解自身情况，如果本身就患有关节疾病，还要去爬山，出现症状也实属正常 。
其次没有注意爬山时间 。平时没有爬山的人，突然相约好友一起爬山，而且爬山时间比较长，很可能会出现腿疼的情况 。
再次没有穿着合适的登山鞋 。要是登山鞋选不对，爬山时脚部承压大，容易使脚部疲劳 。所以，爬山前最好准备好装备，尽量选购合适的登山鞋爬山 。
最后没有注意休息 。爬山是一个漫长的过程，如果全程一直前进 ， 没有根据自身情况做好调整 ， 人会感到疲劳，脚部也会疲劳 。
爬山以后腿疼应该怎么办1、多休息：休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环 ， 能加速代谢产物的排除 ， 并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常 。所以运动之后要多休息，缓解疲劳 。
2、伸展运动：在休息时 ， 不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动 。后面将会提到如何进行此类运
3、按摩：对肌肉酸痛的部位进行按摩，使肌肉酸痛部位放松 ， 促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度 。
4、热敷：用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，促进血液循环，加快新陈代谢，缓解肌肉酸痛带来的疼痛 。热敷的过程中最好可以伴有步骤2的伸展运动，这样可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢复正常
5、用药：也可以选用适当的药膏涂抹肌肉酸痛部位，用药来缓解酸痛 。
平时一定要多注意不要超过自己的承受范围去做运动，这样身体肯定会受到伤害，所以说平时你应该多运动运动 ， 这样才能让自己的身体有一定的基?。绻苌说幕耙嘧⒁庑菹?，减少剧烈运动，让自己的身体慢慢恢复 。
爬山喝茶好吗不好的 ， 登山运动后 ， 人的心脏的负担比较重，心跳也比较快 。茶叶中，含有可以令人兴奋的咖啡碱，这个时候，一杯浓茶下肚，会更加加重心脏的负担，使人不适 。同时，健康水平非常不好人 ， 有可能会导致更严重的后果 。
爬山时随着时间推移，体内水分也大量流失 。同时，也遗失数量多电解质 。这个时候 ， 我们最需要的就是及时补充水分 。可是，茶有利尿的作用 ， 这主要是因为茶汤中含有茶叶碱等嘌呤类化合物，临床试验结果认为 ， 茶叶碱的利尿作用最大 。所以，剧烈运动后 ， 最好不要喝茶 。
爬山喝什么好很多人会选择喝水 ， 其实 ， 喝盐水最好了 ， 不仅可以补给身体所需养分和盐分 ， 还可以保持体内的正常代谢 。
需要注意的是，不能在运动完后马上大量饮用，这样非常不利于身体健康的 。因为在运动结束后 ， 心脏的负担就会逐渐减轻 。这个时候，如果大量饮水，一部分水经胃肠吸收进血液后 ， 循环血管就有所增加，给心脏增加更重的负担 。
所以，最好的方法是，运动完后 ， 应休息一会儿，让身体缓冲一下并且慢慢地引用水补充身体能量 。
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