【能促进睡眠的十种食物 都有什么食物助睡眠的】在充足的睡眠中，要满足我们每一条代谢途径和恢复系统的需要，上述所有营养物质都是必不可少的 。充足的水分、睡眠卫生、睡前减少看屏幕的时间、舒适的床上用品和衣服、凉爽的房间和舒缓的就寝时间，加上压力管理习惯和一贯的作息时间，将在整体睡眠质量中发挥关键作用 。做一些平静的‘减压练习’，比如瑜伽、阅读、写日记或冥想，也可能有助于更好的睡眠 。
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