文章插图
文章插图
从肘板式，呼气，转躯干向右
下方手大小臂，指尖朝右 髋部上提，身体在一条直线
吸气，伸直右手向上，肩放松
转头看向右手，保持5-8个呼吸
还原肘板，换反侧练习
文章插图
10、半手倒立
文章插图
文章插图
双手撑地，离墙一腿长的距离
脚跟靠近墙，先进入小距离下犬
【双手倒立新手怎么练 初学者怎么练倒立图解】 呼气，腹部内收，激活核心
依次抬双腿与髋同高，脚尖朝下
脚跟蹬墙，双腿伸直，坐骨拎高
背部立直，腋窝伸展，手肘不要超伸
眼睛看地板，保持5-8个呼吸，还原
推荐阅读
![教你如何使用迅雷离线下载[新发布]](http://img.zhejianglong.com/220413/032F04306-0-lp.jpg)
- 个人自媒体怎么起步 做自媒体的第一步
- 西瓜视频怎么赚钱 新手如何学做短视频
- 购买食品时要记得看什么和什么，新手咋选炒锅，需要注意什么？
- 新手车险买这三个险就够了 保险车险哪家最便宜又好
- 尤克里里1234567指法图 尤克里里新手入门指法
- 一窍不通怎么学炒股 炒股票新手入门步骤
- 新手机插耳机没有声音怎么办
- 新手混养鱼最佳搭配 观赏鱼混养最佳搭配图
- 苹果新手机电池如何充电才正确 苹果手机新手机电池要怎么充才耐用
- 倒立对长头发有好处吗 倒立对头发有好处吗