柠檬水的功效与作用都有哪些
柠檬水的功效与作用都有哪些呢?说起柠檬 , 我们的第一感觉就是它很酸 , 只要想到它嘴巴里就会流酸水 。其实柠檬富含多种营养的 , 对人的身体有很大的好处 , 建议多喝 。以下分享的就是柠檬水的功效与作用都有哪些 , 一起看看吧 。
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一、柠檬水有什么功效和作用呢?
1、美白
由于柠檬维生素含量极为丰富 , 因此柠檬水是美容的佳品 , 能防止和消除皮肤色素沉着 , 起到美白的作用 。
2、防治心血管疾病
喝柠檬水还可以防治心血管疾病 , 因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用 , 所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死;
3、防治肾结石
柠檬水中含有大量柠檬酸盐 , 能够抑制钙盐结晶 , 从而阻止肾结石形成 , 甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少 。美国泌尿学会年会上公布的研究成果也表明 , 常喝含柠檬汁的饮料可提高尿中的柠檬酸酯水平 , 该化学物质能预防尿中的矿物质在肾内形成结晶体即肾结石 。
4、提高免疫力 。
柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒 。黑基表示 , 柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收 , 因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍 。
5、促进伤口愈合 。
维生素C是促进伤口愈合 , 保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一 。维生素C还有助于中和自由基 , 抑制体内炎症 。
6、抗击皮肤衰老 。
黑基表示 , 柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害 , 缓解衰老进程 。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原 , 保护皮肤 , 防止皱纹早生 。
二、柠檬水的好处
1、促进消化
喝柠檬水能够促进胃部消化 , 当你消化功能不是很好时 , 可以喝一些柠檬水来促进胃酸的`分泌 , 让食物更容易被消化和吸收 。
2、清除宿便
长期喝柠檬水的人 , 肠道都是比较干净的 , 不容易产生便秘的问题 , 能够产生排毒养颜的效果 , 宿便也会变排出体外 。
3、补充维生素c
柠檬水里含有大量的维生素c和p , 不仅可以补充人体每天所需的维生素 , 也更容易促进皮肤胶原蛋白的生成 , 让人更加年轻白皙 。
4、消除自由基
多喝柠檬水 , 能够有效消除人体内的自由基 , 达到预防癌症 , 保持健康体魄的目的 , 也会塑造更加精力旺盛的精神状态 。
三、柠檬水的坏处
1、腐蚀牙齿
这是多喝柠檬水的副作用 , 因为柠檬水的酸性非常大 , 特别容易腐蚀牙釉质 , 造成牙齿问题 。
2、胃酸过多
空腹时不能大量喝柠檬水 , 会造成胃酸过多 , 胃部疼痛的毛病 , 尤其是小朋友和老人 , 更加不能空腹饮用 。
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1、美白护肤
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分 , 还含有丰富的有机酸、柠檬酸 , 柠檬是高度碱性食品 , 具有很强的抗氧化作用 , 对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效 。
2、清热化痰
柠檬也能袪痰 。柠檬皮的袪痰功效比柑橘还强 。夏季天气湿热 , 如果饮食上不加以注意 , 人体的内湿和自然气候的外湿相互感应 , 湿浊郁积日久就可生痰 。因此 , 夏季痰多 , 咽喉不适时 , 将柠檬汁加温水和少量食盐 , 可将喉咙积聚的浓痰顺利咳出 。
3、生津解暑开胃
别看柠檬食之味酸、微苦 , 不能像其他水果一样生吃鲜食 , 但柠檬果皮富含芳香挥发成分 , 可以生津解暑 , 开胃醒脾 。夏季暑湿较重 , 很多人神疲乏力 , 长时间工作或学习之后往往胃口不佳 , 喝一杯柠檬泡水 , 清新酸爽的味道让人精神一振 , 更可以打开胃口 。
4、预防心血管疾病
柠檬富含维生素C和维生素P , 能增强血管弹性和韧性 , 可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状 。国外研究还发现 , 青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分 , 可以使异常的血糖值降低 。
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