5、学会宣泄
人在生活中难免会产生各种不良情绪 ， 如果不采取适当的方法加以宣泄和调节 ， 对身心都将产生消极影响 。因此 ， 如果有不愉快的事情及委屈 ， 不要压在心里 ， 而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场 。这种发泄可以释放积于内心的`郁积 ， 对于人的身心发展是有利的 。当然 ， 发泄的对象、地点、场合和方法要适当 ， 避免伤害他人 。
（1）大声哭出来 ， 会让心里好受很多 ， 轻松很多
不得不说 ， 哭真的是很好的一种发泄方式 ， 当你感觉自己很委屈的时候 ， 而且在这种委屈无人诉说的情况下 ， 大声哭出来 ， 会让心里好受很多 ， 轻松很多 。
就像有时候你正在开车 ， 前一秒还好好的 ， 后一秒突然被一句话、一件事触动了临界点 ， 眼泪不自觉的流了出来 ， 这时候 ， 千万不要硬憋着 ， 很容易一下子积郁到心里去 ， 时间久了 ， 会出大问题的 。
而且你要是不释放出来 ， 这件事始终潜藏在内心深处 ， 无限积累到最后爆发时 ， 无法承受 。
可能大家都会考虑到自己的面子 ， 可大哭一场不见得就要找有人的地方啊 ， 在车里 ， 在被窝里 ， 在海边 ， 都可以 。
（2）倾诉
倾诉是缓解压力的很好的方式 ， 把心里的不快当成垃圾全部倒出来 ， 心里就会痛快很多 ， 说出来了 ， 心里就会很舒服的 。可以找信赖的朋友倾诉 ， 也可以找自己的亲人诉说 。说出来之后会全是轻松的 。
【如何调整好心态和情绪 如何调整自己的心态】调整自己情绪的方法 ， 上面给大家介绍了几种 ， 这些方法可以综合起来应用 ， 一般情况下能够让不良的情绪得到一定的控制和改善 。但是如果不良情绪比较严重 ， 特别是影响到了日常生活的话 ， 那么也最好是找到医院进行相关的治疗 。
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