1.苹果
苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩 。苹果中还有铜、碘、锰、锌、 钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会干燥、易裂、奇痒 。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害 。因此，大太阳天，出门前除了抹防晒霜，不妨再吃个苹果 。
2.莴苣
莴苣是菊科莴苣属之一年生或二年生蔬菜 。6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A，可促进细胞代谢 。莴苣中还含有一定量的微量元素锌、铁，特别是莴苣中的铁元素很容易被人体吸收，经常食用新鲜莴苣，可以防治缺铁性贫血 。另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多养分 。
3.大豆
大豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰老，还能缓解更年期综合征 。此外，日本研究人员发现，黄豆中含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成 。因此，三四十岁的妇女常吃大豆，有助于改善皮肤松弛 。
4.西红柿
西红柿含胡萝卜素和维生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效，还可治疗感染性皮肤病 。西红柿可以平衡皮肤的PH值，祛斑美白 。同时，西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落 。德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑 。常吃西红柿还不易出现黑眼圈 。
5.核桃
【男性皮肤粗糙原因 男人正确护肤步骤及护肤食物推荐】 核桃美容效果非凡，其富含的α亚麻酸，可滋润皮肤，保持皮肤弹性 。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称 。
推荐阅读
- 孙悟空皮肤怎么免费拿 王者荣耀孙悟空皮肤怎么免费获得
- 怎样保养手部 手太粗糙怎么保养
- 未婚男性梦见蛇 未婚男性梦见吃馒头好饱
- 王者梦境都能用什么皮肤 后羿梦境可以用什么皮肤
- 抽烟会对皮肤产生什么影响 抽烟会对皮肤造成伤害吗
- 油性皮肤用散粉还是粉饼好 油性皮肤怎么用粉饼
- 梦到吃鱼 梦到吃鱼是什么征兆 男性
- 失落之城如何获得金蛇皮肤 失落之城如何获得金蛇
- 男性生殖健康 维持生殖健康
- 男性如何注意自己的外表