不吃早饭的冷知识( 二 ) _早饭

2)吃淀粉：主食呢，大家可以选择吃抗性淀粉(隔夜米饭) ，也可以选择面条、馒头、法棍、米粉等，吃完后，整体约八分饱的感觉哦。
无论是哪一餐，都要记得细嚼慢咽，每口食物都要至少咀嚼三十下，这是养好胃的基本功。
3)吃水果：早餐后，吃上两种水果，加起来一碗的量，利用水果里丰富的水果酵素，帮助食物分解代谢，让早餐的吸收及利用率达到最高的效果。

不吃早饭的冷知识( 二 )

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