2)吃淀粉：主食呢 ， 大家可以选择吃抗性淀粉(隔夜米饭) ， 也可以选择面条、馒头、法棍、米粉等 ， 吃完后 ， 整体约八分饱的感觉哦 。
无论是哪一餐 ， 都要记得细嚼慢咽 ， 每口食物都要至少咀嚼三十下 ， 这是养好胃的基本功 。
3)吃水果：早餐后 ， 吃上两种水果 ， 加起来一碗的量 ， 利用水果里丰富的水果酵素 ， 帮助食物分解代谢 ， 让早餐的吸收及利用率达到最高的效果 。
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