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1、西蓝花炒鸡丁 ， 这道减脂餐食材非常简单 ， 只需要准备小半的西蓝花 ， 还有一块鸡胸肉就可以 。首先将西蓝花洗干净切成小块进行焯水捞出 ， 鸡丁切成小块 。
接着我们将鸡丁加入少许的盐、黑胡椒、生抽、料酒、还有淀粉抓拌均匀 ， 腌制5分钟即可 。然后将锅烧热放入鸡丁翻炒至表面微黄 ， 再放入西蓝花翻炒 ， 最后加入蚝油和少许黑胡椒就可以翻炒出锅 。
2、西蓝花炒香菇 ， 这道减脂餐需要准备的食材有一小半西蓝花 ， 几朵香菇和一个蒜瓣 。首先我们将锅烧热放入少许油 ， 接着放入准备好的蒜瓣和香菇翻炒 ， 炒至香菇变得软软的 ， 再放入西蓝花翻炒 ， 最后加入蚝油和黑胡椒就可以出锅了 。
【减脂餐食谱一周七天一日三餐 减脂餐怎么做】3、西蓝花龙利鱼 ， 这道减脂餐餐需要准备的食材有龙利鱼、小半颗西蓝花 。首先将西蓝花切成小块 ， 焯水捞出备用 ， 再将龙利鱼切成小块 ， 加入少许盐、料酒、生抽、淀粉和黑胡椒抓拌均匀腌制5分钟 。接着锅烧热放入龙利鱼煎至微黄 ， 放入西蓝花进行翻炒 ， 最后加入蚝油和少许的黑胡椒翻炒均匀就可以出锅了 。
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