天天爬楼梯有什么好处,每天爬楼梯锻炼有什么好处 。小编来告诉你更多相关信息 。
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【每天爬楼梯锻炼有什么好处 天天爬楼梯有什么好处】每天上楼梯是有好处的，这其实就是一种变相的运动身体，能够帮助我们减肥，并且帮助锻炼腿上面的肌肉 。首先就是每天爬楼梯的人能够帮助锻炼身体心肺功能，并且帮助增加身上关节还有肌肉的力量，对于膝盖或是脚踝这样地方的关节的灵活性很有帮助 。还有爬楼梯的时候会锻炼收缩心肌，这样就帮助加快了血液循环，相当于帮助我们促进身体的新陈代谢 。
爬楼梯是项很好的有氧运动，可以锻炼我们的心肺功能及腿部肌肉的力量性，但是，爬楼梯锻炼时，对膝关节的压力和磨损是存在的，因为在下楼梯时，单腿要承受平时两倍的重量，重复同一动作，对膝关节等关节压力也增大 。因此，有“上楼健身，下楼伤身”的说法 。但是，只要平时在锻炼时多留心一下就能很好的保护自己的关节
爬楼梯锻炼，无论男女老幼都可进行，但要根据自己的身体健康状况和具体的 条件，选择适合自己的爬楼梯锻炼方式 。比如青少年体质好者可一步两个楼梯快速上爬，老年人则不可求快，慢步上爬 。青少年可连跳带蹦，老年人应平和自如，以锻炼后身体没有不良反应为度 。爬楼梯也要注意技术，上楼时上体微前倾、屈膝抬腿，前脚掌落在台阶中部，落稳后随即蹬伸支撑腿向上迈步；下楼时身体略后仰、肌肉放松，前脚掌交替落在台阶中部.
还有的是爬楼梯的时候会使身上腰、臀还有大腿的部位活动，对这里部位的减肥是很有好处的 。还有锻炼的方式可以因人而异，如果年轻人的话可以稍微快一些，像是一步两格阶梯的上楼梯，但是老年人的话就要慢慢的来 。
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