文章插图
1、柠檬
柠檬中含有的丰富枸橼酸具有缓解疲劳的效果，因为枸橼酸能够在体内作为能量的一种支持人体活动 。当人的机体感到疲劳时、大量出汗过后或口渴时，饮用一杯柠檬汁能够有良好的缓解作用 。
2、绿茶
摄取过多的咖啡因会引起头痛而导致精神不集中 ， 绿茶则是解决这一问题的“良药” 。绿茶中不仅含有适量的咖啡因而且还含有氨基酸一种的茶氨酸 ， 这具有提高神经灵敏度以及提高注意力的效用 。
3、巧克力
巧克力可以迅速补充能量，如果你是参加考试或者加班 ， 可以随身带着一些巧克力 。巧克力可以帮助身体拜托疲劳 ， 恢复精神 。
4、苹果
苹果含有丰富的糖类、维生素、微量元素以及水溶性食物纤维和有机酸 ， 是人们公认的健康之果 。不仅如此 ， 苹果还具有天然的怡人香气 ， 这种清香气味对于人体来说 ， 有舒缓压力、提神醒脑的功效 ， 而苹果中充足的矿物质硼 ， 也同样可以使困倦的大脑快速恢复到清醒状态 。喝杯咖啡不如吃个苹果的道理就在于此 。
【吃啥精神好 吃什么食物精神很好】5、酸奶
酸奶是受到大众喜欢的一种饮品 ， 酸奶不仅具有良好的口感，同时常喝还能起到提神醒脑和养生的作用 。
6、蓝莓
蓝莓是很多人都十分喜爱吃的一种食物，在蓝莓中含有丰富的花青素，这种物质是一种具有一定活性，从而被人体摄取之后能很好的缓解眼部的疲劳状态 。对于一些经常需要用眼的人群来说尤为适用 。
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