早上几点起床最好早上是几点到几点的时间 _生活百科

早上是几点到几点的时间,早上几点起床最好。小编来告诉你更多相关信息。
俗话说：早睡早起身体好，但这就是绝对的吗？若没有考虑身体的其他状况，盲目追求早睡早起，很有可能会对身体造成损伤。还有些人说：早起毁一天，一整天都没有精神，那么早上几点起床最合适呢？

文章插图

文章插图
01
为啥说“早起毁一天”？
太早起床容易对精神状态造成影响，如果睡眠质量不足，精神会萎靡不振，工作和学习效率也会大大降低。
经过研究发现，人们休息时大脑根本没有休息，而是在清除大脑活动中所产生的代谢废物，大脑中没有淋巴排毒系统，通过休息的方式排出脑脊间血管中的废物，让大脑更有活力，醒来后神清气爽。
睡眠不足也会降低脂肪调节瘦素激素水平，增强饥饿感，难以控制饮食，导致身体发胖。肥胖又与多种疾病成正比关系，如三高、抑郁症、老年痴呆和癌症等。

文章插图

文章插图
02
几点起床才合适？医生：尽量别早于这个点
起床太早阳气就不能生气，人就会感到特别乏力，乏力时就容易发脾气，但起床时间太晚也是不好的，会觉得浑身疲乏，没有力气。
对于中老年朋友来说，早起并不是什么难事，因为他们经常会在四五点醒来，早上几点起床才算真正的健康早起呢？
有机构调查了3017名23~90岁的健康成年人后，发现起床过早的人更容易患高血压，中风等心血管类疾病。

文章插图

文章插图
研究人员发现，7:21起床时间最合适，因为如果在5:22~7:21分之间起床，血液中可能引起心脏病的物质就会增加。
当然这个研究只是一个参考数据，随着一年四季太阳运行规律的不同，人的起床时间也是有变化的，春夏两季应做到晚睡早起，秋天应做到早睡早起，冬天更要做到早睡晚起。
6点起床，是对四季最适宜的时间，既保证了充足睡眠，又能促进让阳气升发。
03
睡眠不足的危害是什么？
◆影响大脑思维，工作效率在下降
睡眠时间不足便会影响大脑的正常思维工作，还会出现注意力不集中和头晕头痛的现象。
长期失眠熬夜会在无形中对记忆力造成损伤，研究专家曾表明，人类大脑需要有清晰的思维和反应能力，这就必须要拥有充足睡眠，长期睡眠不足人们就会产生焦虑抑郁的心理，大脑不能得到充分休息，便会影响大脑的创造和思维能力，工作效率会大大降低。

文章插图

文章插图
◆导致各种疾病
频繁睡眠不足容易出现焦虑的情绪，容易诱发多种疾病的来临，如感冒，肠胃疾病和神经衰弱等问题，身体的免疫力不断降低，所以很容易患病。
长期缺乏睡眠的人，眼部异常肿胀，容易加大患癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症的风险。

文章插图

文章插图
◆加速皮肤衰老
【早上几点起床最好早上是几点到几点的时间】比很多人都发现熬夜后皮肤暗淡发黄，眼部浮肿，这就是因长期睡眠不足导致皮肤出受损的问题，皮肤受损后容易出现皱纹，黑眼圈也迟迟不能消散。
为得到充足睡眠时，身体便会释放出更多应激激素皮质醇，皮质醇过量分泌容易分解皮肤中的胶原蛋白，胶原蛋白是维持肌肤弹性的物质，胶原蛋白不断流失，皮肤会越来越松弛，皮肤组织也会越来越差。