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1、晨跑应该以慢跑为主 。很多人以为跑步跑得快就会很有效 ， 其实不然 ， 跑步是要讲求方法 ， 在早上的时候 ， 跑步是不适宜跑得那么快的 ， 加速快跑会加重身体负荷 ， 会出现导致胸闷、头晕等不适反应；因此我们在晨跑的时候 ， 尽量放慢脚步 ， 同时应该注意运动量 ， 时间控制在半小时以内 ， 不适宜太多 ， 在跑步结束后进行呼吸以及伸展运动会加大锻炼的效果 。
2、晨跑的饮食注意 。在晨跑之前是不适宜吃东西的 ， 因为食物进入胃中是需要消化的 ， 一吃完就跑步很容易引起胃痛 ， 除非的体质比较差的人 ， 可以稍微吃点饼干 ， 或是喝杯温水 ， 里面放一点盐会更好 。早晨跑步前后要注意喝水 ， 喝水时要稍缓慢 ， 以免因为运动丧失的水分而导致人体缺水 ， 所以 ， 运动后一定要多喝开水 ， 晨跑后15分钟才能进餐 ， 选择营养丰富的早餐 ， 如豆浆、鸡蛋、馒头等 ， 在平时可以多吃梨、苹果、乳类、新鲜蔬菜等柔润食物 ， 可以有效防止上火 ， 增加食道呼吸道的保护表层粘膜 。
【晨跑注意事项了解 晨跑注意事项了解哪些】3、晨跑的技巧 。选择合适运动地点 ， 早上尽量选择一些空气比较好的地方 ， 室外氧气充足 ， 一些人流车流少、通风、空气好的公园、学校操场等都是不错的选择 ， 这样不会影响呼吸 ， 会让人有种神清气爽的感觉 ， 使精神变得更加愉悦；选择合适的跑鞋和透气好的衣服 ， 跑鞋要合脚不磨脚 ， 早上温度相对比较低 ， 因此选择合适的衣服 ， 以免感冒；选择晨跑的最佳时间 ， 其一般是根据季节而定 ， 太阳刚露脸的时候最佳；跑前准备运动 ， 压压腿 ， 甩甩胳膊 ， 做足准备运动 ， 以免引起扭伤、抽筋等现象 。
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