小麦 养心安神、益肾健脾 燕麦
美容养颜、延缓衰老、减肥瘦身
10
荞麦 开胃通便、清热解毒
11
大麦
解热毒、益气、消食开胃、止泻、凉血
12
大米 补脾和胃、清肺
13
小米
益肾和胃、除热补虚、是很好的安眠食品
14
紫米
滋阴补肾、健脾、明目、活血
15
黑米 开胃、明目、活血、补精
16
薏米
健脾胃、消水肿、祛风湿、清肺热
17
糯米
助消化、安神、缓解疲劳和头昏眼花
18
糙米
助消化、改善皮肤粗糙、预防脚气
19
玉米 有助减肥、去油脂
20
高粱
缓解腹泻、利小便、健脾、补气、清胃
结语：以上就是五谷杂粮的简单介绍了，相信大家也都了解了哪些是五谷，哪些是杂粮了，五谷杂粮是最养人养胃的，如今天气变冷平时可以多吃一些五谷杂粮，只有主食多样，粗细搭配，才能保证自己身体所需的营养 。
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