你家孩子达标了吗 2023最新儿童身高标准发布( 三 ) _生活百科

骨龄小就意味着距离骨骺闭合的时间还长，而骨龄大则意味着距离骨骺闭合的时间比较短了。
一般情况下，如果孩子的身高过低，或者生长速度出现异常，建议去医院咨询一下医生。
10、长个子这件事，男女有别吗？
女孩和男孩的发育时间不一样，女孩要比男孩早发育 1 – 2 年。正是因为如此，女孩骨骺闭合的时间也会更早，反而男孩的长个儿空间会更大一些。
男孩是 10 – 12 岁开始发育，发育期间能长高 25 – 30 厘米。
女孩一般是 9 – 11 岁开始发育。在青春发育期，女孩能长高 25 – 28 厘米。女孩月经初潮的时期是整个青春期生长速度的顶峰，长个的速度会减慢，直至骨骺闭合。
要提高警惕的是，女孩发生月经初潮的时候，如果身高低于 145 厘米，那么孩子未来身高达到 160 厘米是不可能的了。
这时家长最好带孩子去医院做一下检查，了解孩子还有多少生长潜能，抓住青春期的的长高机会。
春天黄金期，这样促长高

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中国儿童少年基金会发布的《中国儿童身高管理现状调研报告》显示，近 80% 孩子的身高达不到父母预期，甚至超过 50% 的孩子都达不到遗传身高。
父母身高的遗传，对孩子身高的影响约为 60 – 70% ，后天因素的作用占 30 – 40% 左右。
所以，人的身高“ 7 分天注定”，但还是有“ 3 分可打拼”的。如果能对后天因素充分干预，孩子的身高会有 8 – 15cm 的成长空间，非常可观！
这里，要注意四个关键因素：饮食、睡眠、运动、情绪。
每次，当我被问及大宝、二宝的长高经验时，我反反复复说的就是这四点：吃好、睡好、多运动、心情好。
保证饮食营养均衡
倒不是说，孩子要吃多好多名贵的东西。重要的是，应该帮助孩子补充身体所需要的各种营养物质，比如蛋白质、脂肪、淀粉、糖分、维生素及各种矿物质。
简单来说，就是尽量不挑食，什么都吃，且摄入量要适当。

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世界上没有任何一种单一的食物可以满足孩子的成长需求，吃得丰富才能保证营养充足，才是孩子长高的基础。

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除了正常饮食以外，还可以额外补充适量的维生素 D 。
人体所需的维生素 D 只有 10% 来源于食物，90% 由日光中紫外线照射皮肤而生成。
现在孩子都喜欢宅在家里，尤其是这几年因为各种原因不能出家门，导致孩子晒太阳的时间大量减少。
这就抑制了孩子身体中维生素 D 的合成，从而影响孩子对钙的吸收，所以可以适当地补充一些维生素 D。

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那么，要不要补钙呢？
钙不是骨骼生长的主要动力。骨骼生长靠的是生长激素和从食物中获得的蛋白质和营养素。
只有在血液检测钙离子量不足时，才需要遵照医生嘱咐适当补充一些补钙药物或营养品。否则不要随便补钙，过量摄入的钙不仅无法被吸收，还会在身体里沉积而导致结石病。
保证睡眠质量
睡眠和身体中的生长激素分泌息息相关。
有一个比较常见的说法是，人体生长激素分泌有两个高峰期：一个是晚 10 点 – 凌晨 1 点，另外一个高峰就是早 5 点 – 7 点，想要长高就需要在这两个时间段内进入深度睡眠。