体脂对比图男女,男女体脂率差异 。小编来告诉你更多相关信息 。
为什么你的腹肌,你的马甲线久练不出?
因为你的肌肉被脂肪包裹的严严实实
男生只有体脂在百分之15以下
女生只有体脂在百分之18以下
这些你想要的部位才会上身
![男女体脂率差异 体脂对比图男女](http://img.zhejianglong.com/230410/1K4036255-0.jpg)
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男子的体脂率
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4%~6%—— 臀大肌出现横纹,是健美运动员最理想的竞技状态 。
7%~9%——背肌显露,腹肌、腹外斜肌分块更加明显(健美运动员竞技状态) 。
10%~12%——理想型 全身各部位脂肪不松弛,腹肌分块明显 。
13%~15%——理想型 全身各部位脂肪基本不松弛,腹肌开始显露,分块不明显 。
16%~18%——理想型 全身各部位脂肪就腰腹部较松弛,腹肌不显露 。
19%~21%——腹肌不显露,腰围通常是81~85厘米 。
22%~24%——腹肌不显露,腰围通常是86~90厘米 。
25%~27%——腹肌不显露,腰围通常是91~95厘米 。
28%~30%——腹肌不显露,腰围通常是96~100厘米 。
31%以上——腹肌不显露,腰围通常是101厘米以上 。
![男女体脂率差异 体脂对比图男女](http://img.zhejianglong.com/230410/1K40345T-4.jpg)
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女子的体脂率
8%~10%——臀大肌出现横纹(极少数女运动员达到的竞技状态 。体脂率这么低会引起闭经、月经紊乱和乳房缩小)
11%~13%——背肌显露,腹外斜肌分块更加明显(女子健美运动员竞技状态)
14%~16%——背肌显露,腹肌分块更加明显 。
17%~19%——理想型 全身各部位脂肪不松弛,腹肌分块明显 。
20%~22%——理想型 全身各部位脂肪不松弛,腹肌开始显露,分块不明显 。
【男女体脂率差异 体脂对比图男女】23%~25%——理想型 全身各部位脂肪基本不松弛,腹肌不显露 。
26%~28%——全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛,腹肌不显露 。
29%~31%——腹肌不显露,腰围通常是81~85厘米 。
32%~34%——腹肌不显露,腰围通常是86~90厘米 。
35%~37%——腹肌不显露,腰围通常是91~95厘米 。
38%~40%——腹肌不显露,腰围通常是96~100厘米 。
41%以上——腹肌不显露,腰围通常是101厘米以上 。
测量方法:目测
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5个以上:体脂肪率30%以上,说明你体内已经囤积了许多多余的脂肪,再不采取行动改善的话,你会越来越胖,体脂肪率超过30%算是肥胖,不仅外表看起来臃肿,也容易患各种疾病,赶快下定决心开始减肥大战,重新做回低脂美人 。
4个:体脂肪率25-30%之间,说明你看起来虽然不胖,但其实很结实,虽然体重重并不完全等于肥胖,但你正一步步向胖胖族们靠近,赶快改变饮食方式与生活习惯,并开始做运动 。
2个以下:体脂肪率在25%以下,说明可以放心,目前仍是窈窕女子一个,但万不可掉以轻心,保持好的饮食方式,生活习惯及掌握正确的运动方法是保持你美丽身材的最佳途径 。
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