四大坚果是哪四大坚果，四大坚果排名？ _四大

四大坚果排名【四大坚果是哪四大坚果，四大坚果排名？】榛子、核桃、杏仁、腰果。称为世界四大坚果

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中国四大坚果是榛子、核桃、杏仁、腰果。
1、榛子：又名山板栗、尖栗或棰子，为桦木科榛属落叶的灌木或小乔木，高约1至7米，是世界上四大干果之一，并有“坚果之王”的美誉。
2、核桃：又称胡桃、羌桃，为胡桃科胡桃属植物的统称，原产于近东地区。既可以生食、炒食，也可以榨油、配制糕点、糖果等，不仅味美，而且营养价值很高。核桃含有丰富的维生素B和E 。
3、杏仁：又称为杏子、木落子等。杏仁果长在短距上，具有未成熟的外观。当果实成熟时，它绿色的外壳会裂开，而显露出包在粗糙外壳中的核仁，核仁为黄色且有很多小洞，外壳为坚硬的木质。杏仁果为扁平卵形，一端圆，另一端尖，覆有褐色的薄皮，核仁还含有百分之二十的蛋白质。
4、腰果：是一种肾形坚果，属无患子目漆树科腰果属。因其坚果呈肾形而得名。腰果是果实内的种子，果实成熟时香飘四溢，甘甜如蜜，清脆可口，为世界著名的四大干果之一。

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东北坚果排名前十名1.榛子
榛子是世界四大坚果之一，榛子营养全面、丰富。
2.松子
含有脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素等营养成分。
3.山核桃
核桃含有丰富的蛋白质，还有人体需要的钙、磷、铁等多种微量元素，还有补脑的功效。
4.开心果
开心果具有低脂肪、低卡路里、高纤维的特点，还含有丰富的维生素和矿物质。
补钙冠军的坚果是什么榛仁是含钙量的冠军，每100g炒榛子的钙含量高达815mg ，可以满足成年人一天的钙需求量。
不过坚果类含有一定量的脂肪，每天吃一点即可，而且最好选择原味的。其实，我们日常生活之中，只需要正常的用餐，每天喝点牛奶以及一个鸡蛋，那么钙离子是并不会缺乏的，需要针对性补钙的人群，是小孩子以及年老者，这部分人群补钙需要注意一定技巧，并不是说钙离子越多越好的。
椭圆形的坚果叫什么名字叫碧根果。
碧根果(Caryaillinoensis(Wangh．)Koch)是美国山核桃的果实，原产于美国和墨西哥北部，是世界十大坚果之一，又名薄壳山核桃、“长寿果”、“美国山核桃”、“长山核桃” 。
碧根果含有丰富的脂肪、糖类、蛋白质、多种维生素和矿物质。食用后能补肾健脑、补中益气，润肌肤、乌须发。壳很脆，跟香榧一样脆，易剥。肉质介于大核桃与小核桃之间，碧根果是全世界17种核桃之一。
四个字的坚果4个字的坚果有夏威夷果。
夏威夷果是很受欢迎的一种干果，营养丰富，有种很多人喜欢的奶香味，因此有“干果之王”、“干果皇后”的美称。
夏威夷果仁的不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值为6.2 ，粗壳种为4.8；蛋白质9% ，还含有丰富的钙，磷，铁，维生素B1、B2和人体必需的8种氨基酸。
什么坚果有维A榛子含有维A
在“世界四大坚果”中，榛子不仅被人们食用的历史最悠久，营养价值也最高，有着“坚果之王”的称号。榛子中不饱和脂肪酸和蛋白质含量非常丰富，胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B以及铁、锌、磷、钾等营养素的含量也十分可观，这些在四大坚果中都占据优势。
4颗腰果多少克4颗腰果20克。腰果有丰富的营养价值，可炒菜，也可作药用，为世界著名四大干果之一。它的食用部分是着生在假果顶端的肾形部分，长约25毫米，由青灰色至黄褐色（如果挑选时发现颜色白皙者，可能为漂白，切勿选购），果壳坚硬，里面包着种仁，甘甜如蜜，含有较高的热量，其热量来源主要是脂肪，其次是碳水化合物和蛋白质