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1、第一阶段为上午7—9时 。这时的阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱 。红外线温度较高，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢 。
【春天晒太阳最佳时间 春天晒太阳最佳时间晒多久】2、第二、三阶段分别是上午9—10时和下午4—5时 。这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间；同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化 。
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