健身增肌可以喝功能饮料吗真正的运动饮料有哪些 _生活百科

电解质水是一种功能性运动饮料，饮用场景并不局限于运动后。剧烈运动、出汗、呕吐或腹泻容易造成电解质紊乱，甚至会出现脱水、肌肉痉挛等情况，补充电解质水可以帮助缓解症状，但并不能代替药物发挥其他用途。

01
佳得乐
69.6
佳得乐隶属于百事可乐公司，在美国占有85%的运动饮料行业份额，是美国职业美式橄榄球联盟、NBA联盟的指定饮料，是当之无愧的运动饮料龙头品牌。
在人们日益追求健康饮食的大环境下，佳得乐调整配方，推出了成分改为有机蔗糖和有机天然香料的G Organic系列，含糖量并未改变；后又推出改良版G2系列，含糖量每瓶降低7g 。在2018年推出清爽无糖的G Zero，入口清澈，舒适易饮，价格比有糖的稍贵。
国内的佳得乐运动饮料是美国佳得乐总公司委托中国代理生产，虽然配方有细微差距，但风味与美版的相差不大。目前国内市场有蓝莓、柠檬、西柚、橙子四种口味，易饮顺口，水果风味也较浓，无刺激无怪味，不过在常温情况下饮用会比较腻口，建议冰镇后饮用。

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02
宝矿力水特
79.9
日本第一瓶运动功能饮料。在1980年，能够补充人体水份和电解质的饮料“宝矿力水特”应运而生诞生，也被称为可饮用的电解质点滴。从2003年起，成为中国国家体育总局训练局运动员专用饮料。
产品线比较单一，主要有电解质运动饮料与电解质固体饮料两种，但包装类型丰富，不同的毫升数可以满足不同的需求或喜好。宝矿力的电解质含量相当充足，每100ml含49mg钠，比佳得乐多4mg，但仍处于低钠饮料的范围。糖分含量居中，入口甜中带咸，无明显的酸味或刺激性气味，口味调节十分平衡，500ml售价4.5元，适合长时间高强度运动的人群饮用。
另外宝矿力的固体饮料依然是甜咸兼备的经典口味，每袋15g可兑200ml水冲饮，单包售价1.8元。需注意的是，中国版标明含有西柚果汁粉末，日版虽没标明，但实际也添加了。中版和日版是完全相同的配方，消费者无需介意。

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03
BodyArmor
可口可乐旗下的运动饮料品牌，它与同公司旗下的Powerade组成战略联盟，对标百事可乐旗下的佳得乐。BodyArmor无添加人工色素，由钾和其他电解质、维生素以及椰子水制成的运动饮料。相较其他产品，它额外添加10%的椰子水，口感更清爽自然。
sportwater系列不含钠元素，仅有反渗透水、碳酸氢钾、氯化钙和氯化铝四种配料，适合日常饮用，若是在大量流汗的情况下，则需额外摄入适量盐分，以补充身体流失的钠元素。
Bodyarmor LYTE是低糖系列，一瓶453ml的饮料中只含有6g糖，虽然低糖，但依旧保留了较为完整的果香，无明显的酸味或咸味，适口性极佳，低强度运动饮用也不会有过量的糖分负担。在包装方面拥有宽口瓶和挤压瓶两种，容量分为491ml和709ml两种，单瓶售价分别为11元和16元。

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04
爆锐
Powerade是可口可乐公司对标佳得乐的产品，紧随其后推出，从1992年开始成为夏季和冬季奥运会的官方运动饮料，1994年是世界杯的官方运动饮料。产品分为含糖和Zero无糖系列，总体口感平衡度不及佳得乐，但口味丰富，有十几种可供选择。
“动乐”是曾经的中文译名，自2019年进入中国市场，更名为“爆锐”，随后推出“爆锐燃力”和“爆锐耐力”两款产品，单瓶价格约为4.9元/500ml，冷冻后饮用更佳。
燃力是混合莓果口味，口感清爽，甜感较弱；配方额外加入维生素B6，能更有效地将体内的葡萄糖转化成能量，适合足球、篮球等剧烈运动。耐力是菠萝百香果口味，清爽不黏腻；配方创新性地将钾、钙、钠、镁与沛力肽相结合，有助于提高全身肌肉组织的蛋白质合成能力，缓解高强度运动导致的肌肉酸痛，适合跑步、游泳、自行车等耐力运动。