6划船机正确动作演示1调整脚踏板：单轨、金属划船机仅需将踏板顶部边缘抬起，解锁后，上下移动踏板到其他孔位，进行固定； *** 划船机仅需按压踏板中间按钮，即可抽动脚踏板进行调节，听到咔声锁定 。
划船机的使用 *** 是先坐在划船机的座位上面，然后双手握住把杆，脚蹬住踩脚的地方，用手和脚以及往前后两个方向循环推拉就可以了 。划船机怎么用 1首先把脚放在踏板上，用皮带系紧 。
当你开始使用划船机时，膝盖向胸部弯曲，上半身向前稍微倾斜，并且保持良好的姿势——抬头挺胸，不要弯腰驼背 。接着用力蹬腿，使腿部伸直，同时将手拉到上腹部 。
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