牛奶含钙量高，每100克牛奶含钙120毫克，豆浆含钙量也不差，但和牛奶比，差了一半 。
但是豆浆含有高品质的植物蛋白，长期饮用能够调节血脂、保护肝脏、防止血管硬化和促进思维 。大豆中所含的微量成分异黄酮还可起到防止骨质疏松等保健作用 。非常适合于中老年人 。所以，牛奶和豆浆并不是只能选择其一，建议条件允许的情况下，牛奶和豆浆都喝，对人体都有好处 。
【豆浆补钙还是牛奶补钙 豆浆和牛奶哪一个更补钙】
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