美女比基尼 如何练出性感的锁骨


锁骨就是女性如水般的灵魂,对于女性来说,迷人的锁骨都是展现女性风情高端地段 。没有了锁骨,女性也就失去了几分灵性 。
1、后仰式俯卧撑,动作要点:坐在垫子上,双手和脚跟撑地,双腿伸直,腕部与肩部并齐,手指朝前,身体保持成直线,弯曲肘关节,将身体放低几厘米即可,保持腹部紧张,再将身体撑起 。
2、跪姿伏地挺身,动作要点:手掌平放地面,双膝跪地,脚掌可以微微交迭,身体下压直到大手臂与背部在相同水平面,接着用胸肌力量上抬回到预备位置,此为完成一下 。
3、合掌运动,动作要点:将双手合时摆放在胸口前,接着扭动身体往左及往右,每个方向都要持续4秒,扭动身体时记得要深呼吸,回复时再慢慢吐气,同样的动作要做三套 。
4、眼镜蛇式,动作要点:身体平贴在垫子上,双手支撑上身,指尖朝前,支撑同时保证下腹部紧贴垫上,颈部后仰,使脊椎弯成c型,保持30秒 。
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