排除焦虑情绪方法 排除焦虑情绪方法有哪几种


排除焦虑情绪方法 排除焦虑情绪方法有哪几种

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1、保持乐观:当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或者想像你成功的景象 。你将非常快地化解焦虑与不安,恢复自信 。
2、幻想:这是纾解紧张与焦虑的好方法 。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂 。试试看,也许会有意想不到的效果 。
3、保持睡眠充足:多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方 。这可能不易办到,因为紧张常让人难以入眠 。但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能发病,因为此时免疫系统已变弱 。
4、放声大喊:在公共场所,这方法或者许不宜 。但当你在某些地方,例如私人办公室或者自己的车内,放声大喊是发泄情绪的好方法 。不论是大吼或者尖叫,都可适时地宣泄焦躁 。
【排除焦虑情绪方法 排除焦虑情绪方法有哪几种】5、转移注意力:假让眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,让眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力 。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛 。

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