训练方法：
1、高速大幅度摆动腿前后摆动联系 ， 要求在快速摆动中完成合理的折叠技术 ， 摆动腿大小腿折叠得越紧 ， 半径越小 ， 摆速越快 。
2、加快脚掌着地速度练习 ， 要求尽可能地缩短腾空时间 。
【如何训练能提高短跑的频率】跑格练习可以快速有效提高频率步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 ， 后蹬角度 ， 摆动力量 ， 摆动速度 ， 以及髋关节的灵活性等 。着重发展大腿的伸肌 ， 屈肌的力量和髋关节的灵活性 。
短跑项目的供能主要依靠磷酸原系统和糖酵解系统 。在极量运动的情况下 ， 磷酸原系统的能量供应仅仅能维持6到8秒钟 ， 而糖酵解系统却可以保证2到3分钟的能量供应 。糖酵解供能系统对短跑项目的成绩起着至关重要的作用 。通过速度耐力训练 ， 可以使肌肉中的肌糖元含量增加 ， 促进糖酵解的酶的活性增强 ， 从而使短跑运动员的专项成绩得以提高 。
推荐阅读
- 如何调节电脑屏幕亮度 如何给电脑调节亮度
- 没有光驱怎么重装系统 没有安装光盘和驱动如何重装系统
- 如何理解距离产生美这句话 如何理解距离才能产生美
- 狼人杀和qq语音如何同时开启
- 弹出界面是什么意思能禁止吗 弹出界面是什么意思怎么设置
- 如何手动创建新建esp分区 重新创建esp分区
- 废旧锂电池如何回收处理再利用 废旧锂电池处理方式
- 常怀敬畏之心,方能行有所止 如何理解敬畏生命
- 如何在两车之间的侧方位停车？
- 怎么能让头发变得又直又顺 如何让头发变顺滑