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高三学生吃什么补脑抗疲劳 高三学生补脑抗疲劳饮食方法

生活百科毛豆

现如今不仅工作竞争大 ， 学生之间竞争也很大 ， 众家长为了不让孩子赢在起跑线上 ， 想尽办法为孩子补脑 。下面是小编给大家带来的高三学生吃什么补脑抗疲劳 ， 希望能帮助到大家!
高三学生吃什么补脑抗疲劳1
1、苦瓜
苦瓜很多人都有这种体会 ， 吃一餐苦瓜就能健脾开胃 ， 增加食欲 。中医认为 ， 苦瓜味苦 ， 可除邪热 ， 解劳乏 ， 清心明目 。苦瓜之苦味不仅可以清心火 ， 而且它的苦味能刺激人体分泌唾液 ， 促进胃液分泌 ， 恢复脾胃运化之功 ， 增进食欲 。
2、银耳
银耳味甘性平 ， 具有滋阴润肺、益胃生津、补脑强心之食疗效用 。银耳入肺、胃、肾三经 ， 能养肺阴、济肾燥、提神益气 。中医常用其来滋补调养身体 。经分析表明 ， 银耳含蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、硫、磷、铁、镁、钠、钾、维生素、多糖等 。药理研究发现、银耳还具有缓解肌肉疲劳、防止放射性损伤、增加机体免疫力等作用 。
3、西兰花
蔬菜皇冠西兰花 ， 不仅营养成分含量高 ， 而且还十分全面 ， 主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等 。其中的维生素K有助于增强大脑活力 。

4、西红柿
在这段时间内高考生们的精神压力是十分大的 ， 精神压力大导致食欲不振的现象时常发生 ， 这时候您不妨为他们准备一些西红柿 ， 帮助他们健胃消食、清热解毒、补血养血增进食欲!
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1、香蕉
磷被称为智慧之盐 ， 而香蕉中正含有磷 。同时香蕉还是色氨酸和维生素b6的极佳来源 ， 还含有丰富的矿物质和优质蛋白质 ， 其中含量最高的钾离子 ， 一根中等香蕉中就含有451毫克的钾 。吃香蕉能够健脑明目提神 。虽然香蕉的营养丰富 ， 不过香蕉的热量低 ， 所以大家也不用害怕吃多了发胖 。
2、南瓜
南瓜中除了含有丰富的维生素a还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素 。南瓜吃起来甘甜清平 ， 能够醒脑提神 ， 改善神经衰弱、心神不宁的症状 ， 每天吃一次对补脑是很有效果的 。
3、核桃

核桃补脑 ， 这是总所皆知的 ， 核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 能够避免脑血管阻塞 ， 补脑益智 。不过核桃是属于偏干燥性的食物 ， 不能食用过多 ， 不然容易引起便秘、流鼻血的情况 。
高三学生吃什么补脑抗疲劳3
1、五谷杂粮?
在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素 ， 有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现 。比如：荞麦、玉米、山芋等 。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失 ， 可以防治夏季犯困 。
2、毛豆
毛豆中含有丰富的钾 ， 夏季可适当多吃 ， 比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜 ， 不仅可 以缓解倦怠 ， 还能开胃 ， 补充体力 。毛豆是尚未成熟的大豆 ， 其营养更容易吸收利用 。毛豆在生长中需要铁 ， 也储存铁 ， 不仅铁含量比较高 ， 也容易吸收 ， 是儿童、 老人、妇女补充铁 ， 预防贫血非常好的食物来源 。此外 ， 毛豆中钙的含量也很高 。
3、含钾食物
新鲜蔬菜中 ， 菌类(如口 蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南 瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高 。在水果中 ， 香蕉的钾含量最高 。此外 ， 现在时令的水果 ， 如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富 。海产品也 是补钾的重要来源 ， 比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等 。
在夏天 ， 还可适量吃些坚果 ， 如花生、核桃、开心果等 ， 来补充流失的钾 。当然 ， 也可多喝些绿豆汤 ， 一来防 暑降温 ， 二来可以补充钾元素 。此外 ， 人体在大量出汗后 ， 也可补充一些含有钾、钠离子的饮料 ， 但不要马上喝过量的白开水或糖水 ， 防止血钾过分降低 。

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