祭冬神
古时候，立冬时节天子要穿黑色的衣服，骑铁色的马，带文武百官去北郊祭冬神 。冬神名叫禺强，字玄冥 。《山海经》说他住在北海的一个岛上，长相怪异：人面鸟身，耳上挂着两条青蛇，脚踩两条会飞的红蛇 。祭祀冬神的场面十分宏大 。《史记》上记载，汉朝时要有70个童男童女一起唱《玄冥》之歌：“玄冥陵阴，蛰虫盖减……籍敛之时，掩收嘉毅 。”意思是说，天冷了，要收藏好粮食 。
立冬节气养生常识
起居养生
《黄帝内经》曰：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，…去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也 。…”立冬以后人们要顺应气候变化，早上须天亮以后再起床 。晚上最好在十点之前就上床睡觉 。有些经常晚睡的人，长时间熬夜伤阴，会导致心火旺而肾水不足 。
立冬穿衣要适当保暖 。其中足部和背部的保暖最为重要 。俗话说“寒从脚下起”，脚部是诸经络起止之处，所以要注意保暖，多走动以促进足部的气血运行，并养成睡前泡脚的习惯 。背部乃脏腑俞穴所在之处，如果不注意保暖，寒气极易从背后侵入人体，损伤脏腑 。另外，头部虽为“诸阳之会”，但老年人或阳气虚的人最好戴顶合适的帽子保暖 。
饮食养生
冬天的饮食原则是省咸增苦 。《千金?食治》：“冬七十二日，省咸增苦，以养心气 。”冬天增食苦味食物，因为苦能坚，能固肾以防外泄，又能泄心火 。另《饮膳正要》：“冬气寒，宜食黍以热性治其寒 。”种子类和果实是冬季的“应时佳品”，如“核桃、板栗、芝麻、黑豆、山药、红薯、腰果”等 。此时还要少食姜、蒜、鸡肉、韭菜等温热之品 。
情志养生
入冬以后起居调养都应该以“养藏”为主，所以情绪上要恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏 。冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动陶冶情操，如健身跳舞、绘画、练书法、欣赏音乐等，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神 。
运动养生
冬天天寒地冻，阳气内藏 。为了顺应冬气，我们不要扰动阳气，“闭藏”二字，乃冬天的养生的根本原则 。大家要采取匀平和缓的运动方式，不易大汗淋漓的剧烈运动，尤其是入夜之后不宜运动 。夜间跑步、打球、广场舞都会阻碍人体阳气的收藏 。
推荐阅读
- 什么是化工原料之母 化工原料之母是什么东西
- 化工原料之母是啥东西 化工原料之母是什么东西
- 少来夫妻老来伴是什么意思 什么叫少来夫妻老来伴
- 世界上最硬的石头是什么 世界上最硬的石头是什么,除了钻石
- 小车排量大小有什么区别 小汽车排量是什么意思
- 0是什么意思,1是什么意思 锕是什么 锕是什么意思
- 消毒柜里的灯是什么灯 消毒柜红色的灯是什么
- 补充养老保险是啥意思 南阳补充养老保险是什么意思
- 竹是什么的象征着什么 竹枕是什么 什么是竹枕
- 电信的流量加餐包是什么意思