慢跑五公里45分钟左右比较合适，一般来说慢跑的配速为每公里8-10分钟 。所以慢跑五公里大约需要40-50分钟的时间 。跑步的节奏应该尽可能的维持不变，躯干伸直，双臂弯曲，两手放松，头不能摆动 。
5每天跑步要跑几公里?跑多久?能瘦跑步每天多久可以减肥 经常跑20分钟以上就可以改善心血管系统的健康了 。如果目的是减肥，早上空腹跑效果更好 。但不建议长期空腹，特别是有胃病的 。每次要跑40分钟以上，因为30分钟脂肪才刚开始燃烧，一周跑5次左右 。
每天5公里左右 。一般而言，对于以跑步以达到减肥目的的人来说，每天跑步要超过30分钟才会有效 。但是，不宜跑的时间太长尤其是平常不经常锻炼的人，要循序渐进，跑步的速度在5-6公里每小时左右比较合适，也就是慢跑的速度 。
举例来说，如果你的体重是60公斤，你以10公里/小时的速度跑步1小时，也即600配速跑步1小时，总热量消耗等于60×（10＋0.5）＝630大卡；如果你以5公里/小时的速度走路1小时，总热量消耗等于60×（5＋0.5）＝330大卡 。
640分钟跑5公里,算很差劲的速度吗?公里在20分钟以内完成为不错的水平，30分钟内为正常水平，40分钟就可以划分到差劲这一栏了 。但是，如果说这个人是之一次跑，用了40分钟跑了5公里，那这个数据还算可以 。
分钟跑完5公里，这个速度自然是太慢了，如果你后期还想跑10公里、20公里，就需要提升速度 。
五公里跑40分钟什么水，平这水平应该是很低下的水平 。我一个女生，五公里只需半小时左右就可以 。如果说你五公里跑了40分钟，那真的是太低了，而且你跑一公里相当于八分钟才能跑完 。白米测速，你肯定是达不到标准的呀 。
对于普通人来说，40分钟跑5到7公里属于慢跑范畴，配速在5分40到8分之间，通俗点来说是6分到8分每公里的配速，这个配速大部分人都能够做到，也符合更大意义的慢跑 。
跑五公里花30到40分钟，我觉得这个速度还行，因为你已经180斤了，老实说确实已经是胖的了，还能出来跑步本身就很不容易，更加可贵的是你还跑了五公里而且花了不到40分钟，我首先为你点赞 。
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