【如何倒时差 睡颠倒了怎样调整过来】
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1、尝试着每天倒两个小时，逐渐适应新的起居时间 。
2、如果是近一点的国家，多喝白开水，多吃高蛋白的食物，果蔬 ， 充分给身体补充能量 。
3、如果实在困乏难耐，可以喝一些咖啡或茶，提升精力 ， 可以做一些运动，选择白天航班出行的方式，通过做运动和调节饮食 ， 也是很好的选择 。
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