![秋天犯困头晕怎么办 秋天犯困头晕怎么办女性](http://img.zhejianglong.com/230428/1J0222317-0.jpg)
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1、充足睡眠,合理作息 。首先你要保持每天充足的睡眠 , 对于我们成年人保持7个小时就可以了 , 不能太少,同时要规律,每天按点睡觉按点起床,如果你没有好的睡眠,连时间都保障不了 , 什么时候都会犯困没有精神 。同时,睡眠也不要太长,超过12个小时,可能就会有点头晕哦 。相信你也没那么多时间睡觉 。
2、养成午休的好习惯 。养成良好的午休午睡习惯是非常好的 , 既补充了睡眠,如果你晚间睡眠质量不好的话,也很好的缓解了上午的疲劳和为下午提供充足的精力去工作于学习 。同时 , 午休也适当的注意,最好保持半个小时左右最好,不能睡太久,睡太久就醒不好 , 整个下午你都会昏昏沉沉的,同时最好能够躺着睡 。
3、注重饮食习惯,不能太饱,注重多吃绿色蔬菜水果 。注意日常的饮食 , 主要是要吃的清淡比较好,多吃一些绿色的蔬菜,水果 , 容易消化的食物,对身体是好的,如果餐餐吃得太油腻的话,是很容易犯困和增加肠胃的负担 。同时 , 每餐吃个8分饱就差不多了,现代的生活条件,8分饱绝对不会吃瘦你的 。
【秋天犯困头晕怎么办 秋天犯困头晕怎么办女性】4、多活动活动 。对于多活动活动,首先是 , 可以适当的多参加一些户外的体育活动,锻炼身体,对于天天室内的上班族是很有帮助 , 多锻炼你会更加精神抖擞 。同时,在公司上班的时候,如果发现自己一个人犯困了,就多走动走动,伸伸胳膊,洗把脸,和同事们聊聊天,聊聊一天中工作和生活中开心的事,保持愉悦的精神状态,就不会犯困了 。
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