文章插图
1、产后避免经常弯腰或久站久蹲 。
【坐月子腰痛怎么养回来 坐月子腰疼怎么养回来】2、给宝贝喂奶时注意采取正确姿势：坐着或躺着喂奶的姿势都可以，只要自己感到姿势是轻松和舒适的 。
3、在生活中注意防护腰部：产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，避免提过重或举过高的物体，不要过早跑步、走远路 。经常活动腰部，使腰肌得以舒展 。如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡 ， 促进血液循环，改善腰部不适感 。平时注意腰部保暖，特别是天气变化时及时添加衣物，避免受冷风吹袭 ， 受凉会更加重疼痛 。
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