粟的功效与作用及食用方法 粟米的功效与作用及食用方法

粟米又称小米,是中国古代的“五谷”之一,也是北方人最喜爱的主要粮食之一 。粟米分为粳性粟米、糯性粟米和混合粟米 。粟米可以酿酒、酿醋,五粮液、汾酒以及南方人喜欢喝的粟米黄酒、日本人爱喝的清酒,主要原料都是粟米;山西陈醋的主要原料是粟米 。
营养价值
和大米比较,粟米的营养优势十分突出,主要表现在:
1.含有丰富的脂肪,为大米的7.8倍,且主要为不饱和脂肪酸 。
2.含有大量的维生素E,为大米的4.8倍 。
3.膳食纤维含量丰富,为大米的4倍 。
4.所含钾高钠低,大米所含的钾钠比为9∶1,而粟米为66∶1,经常吃粟米,对高血压患者有益 。
5.含铁量高,为大米的4.8倍;含磷丰富,为大米的2.3倍 。
【粟的功效与作用及食用方法 粟米的功效与作用及食用方法】功效分析

粟米熬成粥后黄香柔滑、回味悠长,喝之满口泛香,可滋阴补虚,民间有“养人”之说,是老、幼、孕妇最适宜的补品,可以帮助她们增强体力,民间还流行给产妇吃红糖粟米粥,给婴儿喂粟米粥汤的习惯 。
1.粟米含有大量的碳水化合物,对缓解精神压力、紧张、乏力等有很大的功效 。
2.粟米因富含维生素B1、B12等,具有防止消化不良及口角生疮的功效 。
3.发芽的粟米和麦芽一样,含有大量酶,是一味中药,有健胃消食的作用,食欲不振的人不妨多吃 。
4.粟米具有滋阴养血的功效,可以使产妇虚寒的体质得到调养,帮助她们恢复体力 。
5.粟米可以有效地防止血管硬化 。
6.常食粟米的人一般不易患失眠症 。

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