晚上一般8-9点跑步比较好 。因为吃饭以后更好过一两个小时再运动 。一般晚上6点吃饭，8点跑步，这样就没有影响的 。
5夜跑更佳时间是几点1、锻炼身体的更佳时间是每天下午4点到晚上8点，因为此时人体的细胞、循环系统达到一个较好的状态，这时候运动比较容易实现锻炼身体的目的 。饭后一小时不宜运动，更好在6点左右吃个饭等消化完正好夜跑 。
2、由此，夜跑的更佳时间应该是19：00到21：00.这样，23：00前可以睡觉 。既可以轻松入眠，又确保了运动效果 。
3、夜跑更佳时间是几点 第晚上跑步要选择在饭后一个小时，刚吃完饭不要去跑步，如果胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛 。
6夜跑更佳时间是什么时候?夜跑有什么作用呢?夜跑和晨跑哪个更好?_百度...1、只要不是刚吃完饭或者太晚的话，晚上跑步是不错的，一般适量科学的夜跑对身体不会造成伤害 。晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量 。
2、晨跑要在太阳没有完全升起时跑对身体好；而夜跑在睡前三个小时前跑更好 。晨跑更佳时间身体在经过了整个晚上的休息之后，从梦中醒来，身体的肌肉、神经、各个脏腑也都开始慢慢的恢复了起来 。
3、晨跑也许并不是人体的更佳答案 。综合研究表明，如果你的时间允许，下午4点至6点其实是人体更佳跑步时间，而晨跑和夜跑都各有它的利弊 。晨跑的好处：提高神经兴奋 我们很多人从小就被灌输，早上锻炼一天精神的说法 。
4、晨跑的更佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候更佳，冬季一般是7点左右 。晨跑结束后需要休息15-30分钟才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果 。
5、早上跑步也非常好，这个时候空气质量不错，并且人醒后精神状态也好，晨跑可以加速身体基础代谢，跑完后身体会很舒适 。但并不适合所有人，对于高血压朋友可能不合适 。因此早上起来血压需要缓和下，这个时候跑步容易 *** 毛细血管 。
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