![富含膳食纤维的食物可降低血液胆固醇 富含膳食纤维的食物](http://img.zhejianglong.com/230504/1J30U033-0.jpg)
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1、谷类中的粗粮,比如玉米、小米、燕麦、大麦,谷物粗粮中麸皮里面含有的膳食纤维非常的丰富 。
2、蔬菜,尤其是蔬菜中的叶菜,比如韭菜、芹菜、菠菜、油麦菜、小白菜,其中含有的膳食纤维也非常的可观 。
【富含膳食纤维的食物可降低血液胆固醇 富含膳食纤维的食物】3、经常吃到的水果,比如苹果的皮是不溶性的膳食纤维,苹果的肉是可溶性的膳食纤维,除此之外还有香蕉、桔子、柠檬、柚子,它们的果肉中含有的膳食纤维量也非常丰富 。
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