长期饱食对身体的四大伤害


所以,民间一直有“每餐七分饱,健康活到老”的说法 。现代科学也证明吃七分饱就能保证足够的营养摄入,并且长期坚持七分饱,不仅有助于控制体重,还有利于身体健康 。
下面就来告诉你,吃太饱会究竟有什么坏处,怎么样做到“七分饱” 。
01
加重胃肠负担
吃得过饱最直接后果就是加重胃肠道的负担 。如果胃总是处于饱胀状态,胃的容量就会过大,导致消化吸收功能下降,易造成消化不良 。
02
肥胖多病
长期饱食会导致大量摄入的脂肪、蛋白质不能被有效地利用,这些脂肪和蛋白质会大量地贮存起来,从而造成营养过剩,引起肥胖、糖尿病、血脂异常等疾病 。

03
损伤大脑
经常吃得过饱会使人体摄入热量过多,脂肪过剩,导致血脂增高,引起脑动脉粥样硬化,使供给大脑的氧和营养物质减少,造成记忆力下降、大脑早衰和智力迟钝 。
【长期饱食对身体的四大伤害】04
加快衰老
有研究认为,人体摄入的能量越多,产生的对人体有害的活性氧(自由基)就越多,人老化的速度也就越快 。而适当少吃点,可以减少活性氧的产生,使细胞免受其害,从而延缓衰老 。
七分饱是多饱
虽然我们常把七分饱挂在嘴边,但实际上并不清楚七分饱的状态 。

七分饱的衡量标准
胃里面还没有觉得满,但对食物的热情已经有所下降,主动进食速度也明显变慢 。习惯性地还想多吃,但如果撤走食物,换个话题,很快就会忘记吃东西的事情 。最重要的是,第二餐之前不会提前饿 。

    推荐阅读