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1、通过锻炼减掉每天走一万步和多喝水 。在一项研究中表明 ， 如果每天走路少于1,500步（而不改变饮食习惯的话） ， 那么2星期后腹部脂肪就会增加7% 。
【抽脂肪20斤一般多少钱 怎样减肚子上的赘肉】2、在合理的距离内尽量选择步行 。如果可能 ， 选择走路去上班、上学或购物 。买一个计步器 ， 并逐渐增加每天走的步数 。尽量不使用电梯而爬楼梯 。尽量不开车来选择步行 。每30分钟起来走动一下 。如果你工作时总是坐着 ， 那么买一些可以在室内运动的器械 。
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