跑步时 ， 双脚要抬高 ， 特别是脚跟 ， 这样有助于跑步速度快和跑了不怎么费体力 。脚后跟要抬高 ， 步子要跨大 ， 而且跑步时不能一下子快 ， 一下子慢 ， 这样很消耗体力 。更重要的是 ， 跑步真的要靠毅力 。跑步时 ， 不能一快一慢 ， 这样会很消耗体力的 ， 用速度时 ， 必须均衡 ， 最重要的是要忘记自我 ， 超越自我 ， 要向前冲 ， 还要顽强的毅力 。而且跑的时候脚后跟要抬高 ， 步子要迈大 ， 呼吸顺序是呼呼吸 。
【怎么样才能跑得很快 怎么样才能跑的快】
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