【深蹲的练习方法】1、躯干挺直 ， 正常站立位脊柱排列即可 ， 不要超伸 。
2、在下蹲位略微前倾 ， 无须竖直于地面 。
3、下蹲深度要求大腿上表面平行或者略低于水平面 。
4、膝关节可微微超过脚尖 ， 重心落在足跟或者足中上 。
5、臀部后伸 ， 同时膝关节大幅度屈髋屈膝下蹲 ， 躯干伴随下蹲有节律的前倾 。
6、眼睛平视 ， 整个下蹲站起的过程要如行云流水般顺畅 ， 不能出现停顿、卡壳、局部加速、前后摆动等情况 。
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