什么运动瘦屁股和肚子 什么运动瘦屁股


首先采取站立姿势 , 两只脚要并拢 , 并且把手臂向前伸直 , 需要到达肩膀的高度 , 而后再抬起右脚 。将整个身体向后坐 , 就像是身下有一张椅子 , 将姿势保持3个呼吸以后 , 再恢复到初始动作 。要两条腿各做10次 , 并且重复做3组 , 坚持一段时间就可以瘦屁股 。
用两只手各握住一个哑铃 , 胳臂垂在身体的两侧 。要将左脚往前迈出 , 并把身体降低呈马步状 , 而后往向上跳跃 , 必须要两条腿快速的切换 , 让两脚交替在前 。需要两只脚各做10次 , 连续做3组 。
【什么运动瘦屁股和肚子 什么运动瘦屁股】要用两只手各握住一只哑铃 , 最好是选择重一些的哑铃 , 比如4公斤、5公斤 。将两手垂在身体两侧 , 而后再踮起脚跟向前走一分钟 。要是地方不够的话 , 也可以绕着圈走 , 这就有很好的瘦臀效果 。

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