无论是剖宫产还是顺产 ， 产后6周内都应该避免任何形式的剧烈运动 。顺产如果产后恢复情况良好 ， 可以在6周后开始恢复性运动 。剖宫产根据恢复情况 ， 可以在产后6到8周开始恢复性运动 。
在产后6周以前 ， 可以选择非常温和的活动 ， 比如散步 。在确定可以开始恢复性运动后 ， 应该从温和的低强度运动开始 。即使你怀孕前一直有健身的习惯 ， 产后第一次正式运动都需非常温和 。因为怀孕使臀部和盆底的肌肉承受很大的压力 ， 加上在这段期间运动量减少 ， 需要循序渐进地锻炼 ， 让它们恢复之前的力量 。
当进行了一段时间恢复性运动 ， 并感觉良好 ， 可以在产后2-3个月后开始有氧运动 ， 但开始的幅度也不宜过高强度 ， 太早高强度运动可能会引起并发症 。
【产后多久可以开始运动减肥 产后多久可以开始运动】
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