西兰花
西兰花富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，可以强化肌肤的抗损伤能力、帮助维持皮肤弹性，有防止手脱皮的作用 。
【手脱皮吃什么食物好得快 冬季手脱皮吃什么食物比较好】黑芝麻
黑芝麻中含有大量的脂肪和蛋白质，还有维生素A、维生素E、卵磷脂、钙元素、铁元素、铬元素等营养成分 。可以增强肌肤的营养，特别是黑芝麻中的维生素E可维护皮肤有滋润皮肤的作用，可以防止脱皮 。
胡萝卜
胡萝卜中的胡萝卜素能够帮助保持皮肤细胞组织的正常机理、抚平皮肤皱纹，维持皮肤滋润细致，防止手脚脱皮等作用 。
木瓜
木瓜是一种营养价值极高的水果，含有丰富的维生素、人体必需的多种微量元素和多种氨基酸，木瓜有助于生理代谢平衡，也有防脱皮的作用 。
草莓
草莓的维生素C含量高，营养素含量丰富，对人体的皮肤和神经系统的生长发育具有良好的促进作用，也能防止脱皮 。
橘子
橘子中含有大量的水分、多种维生素、丰富的糖类物质，是维生素C和钾的良好来源，可以防止皮肤出现脱皮的情况、
柑橘
柑橘含有丰富的维生素、有机酸、糖类物质等，对调节人体新陈代谢和皮肤抵抗力等生理功能很有好处 。
猕猴桃
维生素C含量相当高，一颗猕猴桃能提供一个人一天的维生素C需求量的2倍多;还含有多种维生素、氨基酸、水解酶和对人体有益的矿物质，因此可以防止出现手蜕皮的情况 。
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