1.减少手机使用时间 。最好每隔四五十分钟站起来做一些伸展运动，如耸肩、扭脖子、甩手等，消减颈椎压力 。也可每隔半小时按一按脖颈，放松一下肌肉 。
2.避免长时间低头 。玩手机时不一定非要弯着脖子，应挺胸收腹，或将手机抬高一些，与视线平行，减少脖子下倾的机会 。
3.不要躺着、趴着玩手机 。这两个姿势会增加腰椎和肩膀负担，导致其原有弧度发生改变，诱发肩膀痛、椎间盘突出等 。
【玩手机采取什么样的正确姿势】
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