1、保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果 。养成按时就寝和良好的睡眠姿势 ， 每天保持7~8小时的睡眠；睡前1.5~2小时内不饮食 ， 睡前1小时内不多饮水、不进行过度脑力工作；卧室内保持通风、清洁 ， 床不宜太软 ， 被子不要过重、过暖 ， 枕头不宜过高 。
2、科学的安排行车时间 ， 注意劳逸结合 。科学、合理的安排行车时间和计划 ， 注意行车途中的休息；连续驾驶时间不得超过4小时 ， 连续行车4小时 ， 必须停车休息20分钟以上；夜间长时间行车 ， 应由2人轮流驾驶 ， 交替休息 ， 每人驾驶时间应在2~4小时之间 ， 尽量不在深夜驾驶 。
3、注意合理的安排自己的休息方式 。驾驶车辆避免长时间保持一个固定姿势 ， 可时常调整局部疲劳部位的坐姿和深呼吸 ， 以促进血液循环；最好在行驶一段时间后停车休息 ， 下车活动以下腰、腿 ， 放松全身肌肉 ， 预防驾驶疲劳 。
【预防疲劳驾驶的主要措施有哪些 预防疲劳驾驶的方法有哪些】
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