减肥的关键是提高新成代谢，减少热量摄入这是原则
早餐的食谱是应该补充足量的蛋白质的，同时要低热量的 。原因是，蛋白质是人体必须的，高蛋白食物不容易导致饥饿感，热量并不高，1克蛋白质和1克糖类的热量都是4.5大卡，但是蛋白难以消化，实际热值摄入更低；另外也很重要，早餐蛋白质能激活人体的新城代谢水平，据估计会提高30%.
减肥早餐首先要保证蛋白的摄入量，比如2只鸡蛋的鸡蛋白，最好是水煮的，糖类食物少许（比如面条），但是面条的热量并不低，为了有味道还要加油脂，有专业测算，一碗油泼面足够你跑8公里的消耗了 。所以建议，水煮鸡蛋白2只，蛋黄1个，另外一只蛋黄喂宠物 。馒头、烧饼1个，注意一定要少油的，西点蛋糕之类的一定要坚决杜绝，还可加一倍脱脂牛奶或者豆浆 。
减肥期间尽量不吃主食
【减肥早餐可以正常吃吗 减肥早餐可以吃面吗？】
推荐阅读
- 系丝巾的系法是怎样的 丝巾的系法
- 面膜可以带上飞机吗最多能带多少片 面膜可以带上飞机吗可以带多少
- 鸡蛋很脏可以购买一个专门存放鸡蛋的收纳盒 鸡蛋很脏怎么放冰箱
- 巴氏杀菌鲜奶可以直接喝吗 巴氏杀菌鲜奶可以直接喝吗
- 开封临时身份证多久可以拿到 开封办理临时身份证最快多久
- 约定合同签订地为诉讼地是否可以
- 北京社会保险待遇资格认定可以其他人代认证吗？
- 女人人流后多久可以同房 人流后多久可以同房
- 衣服背部发黄用什么可以洗去
- 西班牙好玩,不仅可以看到壮丽的景观,还能吃到好吃的美食 西班牙好玩吗