可以减肥的 。快步走效果最好了,介于漫步和跑步之间,跑步最减肥了,长期跑步,一个月可以减少10斤 。
别小看散步这项人人都会的运动，如果方法不对，很可能会适得其反 。
正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米 。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐 。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜 。只要坚持3周就可见到明显减肥效果 。
注意：饭后不能马上运动的，先休息下，都有效果的，差不多1小时左右 。
散步后回到家，最好就打赤脚，彻底放松 。洗澡时注意用热水泡泡脚，可以缓解足部疲劳 。洗完澡后，坐在床上，放松两腿，用手由下至上按摩，能帮助促进新陈代谢，排除毒素 。加强腿部柔韧性是防止肌肉僵化的有效途径 。
【经常出去慢步走可以减肥吗？】
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